过午不食减肥法到底怎么做？我基本上是坚持了5天了。
亲，我也正在使用过午不食减肥法，去年的时候，我用过减肥药，是在短短的两个月瘦下了二十斤，可是由于没有保持，后来又反弹了二十五斤，想想都很可怕，呵呵
所以马上要到夏天了，就又开始过午不食
说一下。我的吃饭方式和方法吧
我一般早晨是起来后喝杯温水，能喝多少喝多少，但是要小口慢慢喝。
喝过水
无论运动不运动
过大概二十分钟的时候再吃早饭
我早饭一般很随意
都是喝些豆浆或者牛奶
有时候吃个鸡蛋
吃两片面包或者吃点油条
这样结束后
上午就找点事情做
饿了就喝点水
中午都是吃虚模档半碗米饭
吃些菜
我基本不吃肉
就是吃
也就吃一片或者两片瘦肉
吃完这些后
就好了
呵呵
剩下的时间就是喝水
饿了就喝水
但是在三点之前如果饿了
可以稍微吃点苹果
黄瓜或者西红柿一类的
但也只是少吃码晌
基本上是在晚上六点左右会特别饿
尤其看到别人吃东西就更难受
我就会离开那儿
看看书或者自己出去散散步
用心理战术
想想第二天就可以吃饭了
忍忍也就过去了。
至于你问
午饭可以吃粉干吗
我觉得当然可以吃
因为中午不要太为难自己
吃什么不重要
重要的是
你吃了有多少
好
就预祝亲减肥成功
也同样祝福我自己
加油差乱
过午不食减肥法 让你1周快速瘦4斤
【导读】：如果你要参加宴会或是结婚，需要快速瘦身，那过午不食减肥法，就很适合。这是一个非常考验意志的减肥方法，只要坚持一个星期，就能快速瘦4斤。
所慧液弯谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。主要是通过利用空腹前期，延长瘦激素作用，同时少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。现在就来看看过午不食减肥法是如何帮你减肥的。
过午不食减肥原理
尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。
要知道，我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
具体方法：
早餐：(进食)饱食期
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期 如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 12点半为午餐时间，则12点半——下午3点、4点再次进入饱食期 凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好 早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。
温馨 tips:
1、为了机体能够正常地运行，可以在早餐中加入1-2份水果;
2、午餐应埋昌该吃饱一些，可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果;
3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西，但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。如果在刚开始的时候不习惯，可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼乾，这样慢慢地调整自己的习惯。
4、如果减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶，这样既补充能量，又有助于睡眠。或者是选择喝白开水也能够帮助你饱腹，但是注意水肿的MM在晚间则不要喝那么多的水，不然很容易造成水前闷肿。
5、可以在早餐与午餐之间，午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500cc的白开水，但最好不要一次性喝个够，以免造成水肿型肥胖。
过午不食五个重要的饮食原则：
1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
2、午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
3、食物比例： 碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1 低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
4、培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、焗烤类食物严格控制
5、过午不食减肥法的减前准备 1.买一个简单的记步器 . 2.买一个有刻度的半透明水壶. 3.准备1~2星期份的水果， 2~3种 可久放为佳. 4.买一瓶综合维他命及高效B羣。
对于很多从来没试过过午不食减肥法的MM来说，刚开始可能会比较辛苦。中午之后就不吃但是到点了就会觉得很饿，这个时候可以适当地喝水增加饱腹感，但是又不会对减肥过程造成负担。
不适宜人羣：
1、低血糖或低血压病人。
2、年龄太大者。
3、糖尿病有在使用胰岛素者。
4、肾脏病病人。
5、病态性肥胖者。